[...] gdzie zamiast 2 łyzeczek słodzę 1 płaską. Poza tym - 1/3 poprzednich porcji na posiłek (1/3 wyeliminowana, pozostałe 2/3 podzielone na więcej posiłków). Jako kolacja - tylko jajka, serek wiejski, twaróg czy rybka wędzona. Kolacja nie później niż 19 (chodzę spać koło północy). Wiem też, że organizm przystosowuje swoje potrzeby po określonym czasie [...]
[...] + herbata zielona i woda (ok 0.5l razem) obiady czasami zjadam przed 20 zalezy jak wroce z pracy Jesli chodzi o soboty i niedziele to zazwyczaj mam 3-4 posilki. Sniadania: jajka na miekko, kielbasa, pieczywo razowe, plasterek zoltego sera, pomidory, ogorki kiszone, salata, tunczyk, czasami szprotki w sosie pomidorowym Przekasa: banan (glownie [...]
[...] KLATA:120 UDO:70 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: od 16 roku zycia z przerwami 6.DIETA staram sie jesc 5 posilko dziennie jak mam czas 6 wegle tylko rano 50-80 g musli jajka i 2x po 50g ryzu + 200 cycka kury wiadomo czasem cos wpadnie do reki jakis turas czy pelnoziarnista buleczzka :( BIALKO:ok 200-250 WEGLOWDANY: 100-150 TLUSZCZ:nie [...]
[...] czasie pracował, i muszę wymyślić sobie jakiś posiłek do pracy. Rano zjem pełnowartościowe śniadanie, około 7 potem drugie o 10 i obiad dopiero o 15 więc musze coś wrzucić miedzy . Myślałem żeby zmiksować banana z twarożkiem i czymś tam jeszcze albo zamiast twarogu jajka , ale nie wiem :D . Proszę o jakieś sugestie i rady :) pozdro koksy :))
[...] białka, które stosowałbym potreningowo w okresie robienia rzeźby, bardzo rzadko więcej niż 1x dziennie w dni treningowe i nietreningowe, bo raczej staram się jeść ryby, jajka, kurę i stejki, ale czasem - z racji mojej pracy - nie mam możliwości zaspokoić głodu mięsem albo jajami, więc wtedy mam w lodówce mleczko i białko (super są te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, blonnik,rodzynki ( razem jest tego garsc) - 5.rano sniadanie nr 2 3 jajka, plaster wedliny drobiowej, 50 g twarogu chudego, pomidor lub papryka itp - 7 rano posiłek nr 3 manna na mleku jakies 80 do 100 g manny, plus 150 g jogurtu owocowego i [...]
[...] kreatynowym Cel: pozbyc sie tłuszczu z brzucha i wyżeźbić te troszke miecha Proszę o ocene diety na redukcje i ewentualne poprawki z góry dzieki. Rano przed szkołą 7-8 2 jajka na mięko, tran, płatki owsiane na pełnotłustym mleku jakies 50 gram w szkole 10:20 i 11:20 muszę to rozłozyć na 2 przerwy niestety. 2 kanapki chleba pełnoziarnistego [...]
[...] : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/kasza + warzywka Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : nie jadam nabiału Stan zdrowia: w [...]
GERD – może to dotyczyć i Ciebie. GERD, ang. gastroesophageal reflux disease… Coraz częściej w stosowaniu diety napotyka się na różne przeszkody. Bariery ekonomiczne, nawykowe ale i również o podłożu medycznym. Warto przyjrzeć się chorobie, często niezdiagnozowanej i lekceważonej. Odczuwasz pieczenie w przełyku, trudności przy przełykaniu i [...]
[...] dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w ciagu dnia spozywam rownie duzo bialka np jajka, piers z kurczaka , ogolnie zdrowo sie odzywiam, jem regularnie i zdrowo. A zalezy mi na umiesnionym brzuszku no i pieknych posladkach. Prosze o odpowiedz ile razy [...]
[...] dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w ciagu dnia spozywam rownie duzo bialka np jajka, piers z kurczaka , ogolnie zdrowo sie odzywiam, jem regularnie i zdrowo. A zalezy mi na umiesnionym brzuszku no i pieknych posladkach. Prosze o odpowiedz ile razy [...]
[...] 30lat wzrost 170 waga 83kg obwód w pasie (talia) 100cm klatka 102cm obwód ramie 33cm nie mam specjalnej diety posiłki moje wyglądają tak: rano godzina 7:00 jajecznica 2 jajka na maśle plus pól bułki z masłem drugie śniadanie 10/11 rano pól bułki z wędlina drugie posiłek 13 pól bułki z wędlina 15:30 obiad różnie np pomidorowa z [...]
[...] lub spagetti Posiłek po obiedzie Ryż lub makaron sam lub z kurczakiem Pierwsza kolacja Białko w proszku Druga kolacja Pół twarogu chudego lub Ser biały wiejski lub 4 jajka na twardo lub Białko w proszku (jak nie mam ochoty na nic innego) Gdyby ktoś mógłby mi pomóc to będę bardzo wdzięczny ;)! Zmieniony przez - norbi66 w dniu 2014-03-12 [...]
[...] Jeszcze w kwestii mojej diety - węgle nisko, jedynie okołotreningowo. Wyżej napisałem że jem 2300, bo wrzucam jakis owoc i/lub wazywo, ewentualnie zamiast kury rybka. 1. jajka 2. makaron+200kury 3.owso+bialko+200kury Z góry dziękuje za odpowiedź; )! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e6a739b724472e9bb65afd767e3e7c.png Zmieniony przez - Balanar w dniu [...]
[...] I ostatnio jak mam wolne (jestem studentem i pracuję na pół etatu) to sobie robię na obiad na parze. A to jakieś warzywa, jak marchew, pietruszkę i na koniec wbije sobie 2 jajka doprawię do smaku (sól potasowa+przyprawy), a to piersi z kurczaka z brokułami, jednak mięso jem baardzo rzadko. Czasem w weekend zaszaleję, i sobie jeszcze na kolację [...]
[...] spada po treningu a w nocy bardzo wolno się uzupełnia dodatkowo BCAA z GLUTAMINA i rowerek 45 MIN 8 rano jajecznica z 1 tuńczyka ( puszka tuńczyka w oleju 130 gram) +3 jajka L 100 gram chleba orkiszowej 11 pierś z kurczaka grillowana 250 gram ryż paraboliczny biały 50 gram marchewka , ogórek zielony lub szparagi lub brokuł lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodyczy, napojów cola itp.(wolę wodę) jem w miarę zdrowo ale do tego wszystkiego postaram się żeby chociaż te dwa/trzy posiłki były tak jak powinny czyli śniadanie jajka+płatki na mleku z miodem. przedtreningowy węgle i białko po treningu. I na noc jakiś serek wiejski z kawałeczkiem razówki. I w porze obiadu też jakieś mięsiwo z węglami [...]